Entrainement ski roue Cl ou SK.
echauffement 20 ´ séance au deuil pour les U15 et plus. Sortie combiné 3x(3' au seuil récup 1 '+3x20 seconde VMA) recupe après le seuil 1 min et recupe entre la vma 30secondes. Recupe entre les séries 2min.
U13 échauffement 20 min puis 10x20 seconde ski 20 min puis 10 x20 secondes puis 30 min ski.